Lo primero que se debe resaltar es que no existen recetas mágicas para adelgazar. El yoga en sí no quema calorías .Una persona debe seguir un plan específico nutricional que integrado luego a cualquier actividad física contribuye para bajar de peso. Ambas cosas se complementan. Por eso decimos que el Yoga, es el complemento ideal a la dieta. Adelgazar puede convertirse en toda una odisea interior para encontrarse a uno mismo. La práctica constante del yoga ejerce una influencia más que positiva en el sobrepeso, ya que para empezar mejora la autoestima y la confianza, y tiene efectos somáticos: favorece la eliminación de toxinas y líquidos, optimiza el funcionamiento del sistema digestivo , aumenta la energía muscular. Además ayuda a conciliar el sueño y en definitiva a obtener la paz interior deseada.
Un grupo de mèdicos, científicos e investigadores del Centro de Investigación de Cancer Fred Hutchinson (Fred Hutchinson Cancer Research Center) en Seatle descubrieron en un estudio reciente realizado en hombres y mujeres entre 45 y 55 años en estado òptimo de salud que :

• Aquellos que tenìan sobrepeso y que venìan practicando yoga desde hace 10 años al menos una vez a la semana habìan perdido 5 libras (casi 3 kilos), mientras que aquellos que nunca habìan hecho yoga habìan aumentado 8 libras(casi 5 kilos).
• Quienes poseen un peso normal y practican yoga suelen, en algunos casos, aumentar de peso pero quienes nunca han hecho pràctica, la tendencia a aumentar de peso puede llegar a ser mucho mayor.
• En conclusión, con la pràctica regular de yoga aprendemos:
  

  a) a no llenarnos, a comer lo indispensable para no sentirnos pesados,

  b) a reconocer las causas de nuestra ansiedad y del estrès, evitando de esta manera a suplantarlas con la comida.
  

  Al Igual que en yogaterapia, la persona debe presentar un certificado de aptitud fisica y completar un formulario de salud para ser luego evaluada fisicamente. En base a eso se elabora un programa específico con ejercicios diseñados conforme a la posibilidad de cada uno.
  
  

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